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八个瑜伽减肥招式 瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-09 08:08:04 阅读:

  瑜伽不但有减肥的功效,还能提升女性的体态美,塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势,快点练起来哦!

八个瑜伽减肥招式

  减肥瑜伽姿势一、蛇式
 

  俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。
 

  减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式
 

  俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。
 

  减肥瑜伽姿势三、扭转式
 

  坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。
 

  减肥瑜伽姿势四、开腿式
 

  将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。
 

  减肥瑜伽姿势五、肩倒立式
 

  俯卧准备,呼气,直腿并拢压向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢还原。
 

  减肥瑜伽姿势六、鸟王式
 

  下蹲,左膝置于右膝上,左小腿向后缠绕,直至左脚趾勾于右脚踝内侧,左臂屈肘与胸前,左肘置于右肘上,右臂向右缠绕左臂,双掌合十于面前,伸长呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持20秒钟,呼气,放松,还原。

    练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处

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  • 19-01-10 / 瑜伽运动 / 阅读:191
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