当前位置:主页 > 运动养生 > 瑜伽运动 >

夏季做瑜伽减肥延年益寿 瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-09 07:37:18 阅读:

  瑜伽养生不但可以养生而且减肥,更是可以延年益寿。练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病,夏日多做瑜伽,人活着就必须要走路,因此,脚是人体受到压力最大的肢体,经专家研究指出,如果在生活中中,经常锻炼自己的脚部,有缓解身体疲劳延缓衰老作用。跟着一起来看看瑜伽的作用!

夏季做瑜伽减肥延年益寿

  瑜伽养生动作
 

  1、侧身支撑
 

  单手撑地,让两个手臂最好成垂直的角度,两条腿也尽量蹬直,蹦紧,背部挺直,头左右看下是不是成前面所说的那样,调整呼吸慢慢积累支撑时间,左右手可以来回换着练习。
 

  2、平板支撑
 

  用手肘撑地,让关节处成90度,两条腿伸直,脚掌也伸着,脚背向下,背部用力挺直,从头到尾成一条直线,腹部会受到一定的压力,深呼吸持续一分钟左右,坚持下来,小腹就会平坦。
 

  3、俯撑
 

  把脚分开与肩同宽,两脚分开与肩同宽,手臂与肩膀成一个垂直的角度,吸气呼气保持呼吸正常,这时手臂会觉得有点麻麻的,肌肉在抗争,腹部这时就不要放弃,坚持原样。
 

  4、半船动作
 

  整个人坐在垫子上,上半身靠后一点点,手臂延伸向上,两腿慢慢抬起,离开地面向上伸直,手拉住脚踝,呈一个船的姿势,然后按顺序依次放下动作,这样重复五六遍。
 

  招脚部瑜伽动作轻松延缓衰老
 

  甩腿
 

  一手扶着树或是墙等支撑物站好,先向前甩动小腿,翘起脚尖,使腿后筋肉感到拉伸感;然后向后甩动,脚尖用力向后,脚面绷直,腿也要伸直此时使腿部肌肉尤其是退前面有紧绷拉伸感,动作重复10-20遍即可,然后换腿用同样方法甩动另外一条腿。

    练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处,从精神面貌上来说,可以让韩伦影院白天精力充沛,晚上不失眠一觉睡到天亮。从心理健康来说,可以帮助韩伦影院更加内心平静和从容的面对生活困境,不会变的焦虑或者...[详细]

  • 19-01-10 / 瑜伽运动 / 阅读:191
Copyright © 2015-2018 韩伦影院 版权所有   渝ICP备10018339号-2   韩伦影院 | 养生加盟 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |