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暑季养生要则 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-06-12 11:27:34 阅读:

  中医认为暑季人体阳气外浮,暑湿之气容易乘虚而入,导致疾病的发生,所以这一季节尤其要注意养生。那韩伦影院应该怎么去夏季避暑呢?

  暑季应该如何防中暑?


  暑季应注意劳逸结合,避免在烈日下曝晒,注意室内降温,保证充足睡眠,讲究饮食卫生,以防中暑。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆,应立即将转移至阴凉通风处休息,喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等,严重者应送往医院诊治。


  饮食以清淡为主


  暑季的饮食调养应以暑天的气候特点为基础,由于天气炎热,易伤津耗气,因此常可选用清热解暑、益气生津之品,如苦瓜、冬瓜、荷叶、薏米等,以助清暑去热,调节脏腑功能,增强体质。还应注意饮食有节,不要过饥,也不要过饱;饮食要清洁,以减少消化道疾病的发生;饮食要丰富,以保证各种营养成分的供给。进补也宜清淡,避免辛温或滋腻药物,与“夏长”之气相应。


  夏季养生莫善于清:


  夏季烈日炎炎,万物盛长,却又暑邪当令,火热炽盛。正似《水浒传》云:“赤热炎炎似火烧,野田禾苗半枯焦。”这一季节,正需慎养,古人虽为安然度夏总结了很多养生方法,但总不离“清”之一字。


  清暑降温 夏日酷暑难耐,民谚说的“人到夏至边,走路要人牵”,生动地反映出夏至到大暑节气人们的生理状态。因此,夏季养生首先要清暑降温。这就要求在生活中要注意几个方面:


  一是少吃多餐,一顿饭吃得东西越多,身体产生代谢热量也就越多,人会感觉越热,多余的热量还会化为脂肪储存起来;


  二是多用温水冲澡以清暑,特别适合在睡前进行;


  三是运动得法,运动时要避开炽热烈日,并注意加强防护,最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行室外运动锻炼,运动量要适中,可选择如散步、慢跑、打太极拳、做广播操、练气功等,运动之后切勿用冷水冲头洗澡,以免招致感冒。另外,夏季适逢阳光毒、天气热的时候,应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群。但这一时段恰是午休的好时机,所以在午时11点至下午两点之间,最好安排15分钟至一小时的睡眠,以躲避高温时段。


  夏季养生应该多注意这些?


  清凉 夏季养生还要注意“清凉”。此清凉首在心中,所谓“心静自然凉”。心情烦躁,人体腺体分泌加强,产热会增多,在夏天会感觉更加闷热,所以古人有歌诀云:“避暑有要法,不在泉石间,宁心无一事,便到清凉山。”“乘凉”也是夏季的一大特色,主要目的是给自己提供一个清凉的环境,或采用各种降温方式以应对天气的闷热。夏日炎炎,有条件的话,最好的“清凉”方式就是选择一些靠山临水的景区旅游或小住,近者如公园,远者如古镇、名山大川,也可以到沿海沙滩消暑。但要注意安排好行程,备好必需品,注意旅程安全。


  清洁 夏季自然界微生物大量滋生,人体体表汗泄增多,因此要注意“清洁”问题,包括食物的清洁和个人卫生的清洁。夏季尽量不要在路边小摊购买肉制品尤其是散装肉制品;做饭最好按人口食用量估算,尽量每餐不要剩饭,宁少勿多,若有剩菜剩饭又不愿丢弃,即使经过冰箱冷冻保存,也必须彻底加热后食用;夏季切忌过度食用冷饮或者热食后立即冷食,防止影响脾胃的正常消化功能;瓜果蔬菜食用前一定要洗干净,减少残留物对人体的伤害。个人卫生方面,夏季每周至少应洗两次温水澡,但不可冷水冲凉,尤其是活动汗出之后,否则容易感受寒邪而为病,浴液应选择有清凉杀菌作用的,洗后一身舒爽,颇为惬意。平常贴身的床单、被罩、枕巾、个人衣物要经常洗涤晾晒,凉席应每周刷洗晾晒,被褥、枕芯经常翻晒,以防污垢聚集。


  由上可见,夏季应针对暑热当令的特点进行养生,其着眼点在于清暑、清凉、清洁之“清”。诚可谓“暑热当夏,清清为治本”。

    夏季如何养生

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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171
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