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今年的三伏天有点热 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-04-12 01:47:19 阅读:

  这几天微信被炎热天气的各种段子和避暑搞怪图所刷屏。热的正常吗?措手不及吗?其实不然。根据中医运气学说,今年阳明燥金司天,少阴君火在泉,总的天气以燥热为主,雨水相对偏少,局部地区可因“燥极而泽”,出现短暂小范围密集降水。《圣济总录·卷第二·运气》记载:“阳专其令,炎暑盛行,风燥横运,多阳少阴”。

今年的三伏天有点热

  另外,今年上半年实际气候特点,是热的有点犹抱琵琶半遮面,按照中医五运六气专家顾植山的分析,今年有“郁火”存在。自然界五运六气有“胜复郁发”的自我调稳机制,有“郁”则有“发”,目前的高温,受到上半年的“郁火”得以发出的影响。这是好的征象,伏邪“郁”久不“发”,容易导致疫病发生。

  俗话说“热在三伏”,今年又是闰中伏,伏天长达40天。所以今年的伏天不仅仅“热”,而且会觉得“长”。针对此情况,给大家提几点建议:

  防暑降温 预防中暑

  近来不时有出现中暑的报道,应当引起重视。持续炎热高温,人的体能消耗过大,要做好防暑降温。外出尽量选择早晚气温稍低时进行,注意躲避烈日,备好防晒用具,最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。要注意及时、充分补充水分,出汗较多时,可以喝些淡盐水。随身准备些人丹、清凉油,以备不时之需。

  夏虽极热 亦莫贪凉

  国医大师邹燕勤的父亲邹云翔曾立下家规“不准家人和孩子们吃冷饮”。虽然这个家规看似有些不近人情,但从中医角度来讲,这是有其科学依据的。古人对阳气的重视,早在《黄帝内经》中就提到:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”明代名医张景岳在《内经附翼》中说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳”。嗜食冷饮,贪享冰凉味蕾刺激,久之势必会有损脾胃及肾之阳气。所以吃冷饮要讲究个度。对于刚从冰箱拿出来的饮料、食物,最好先在外面放一会再食用为好,以便于肠胃适应。

  夏季既是阳气最盛时亦是阳气易损时。平常应注意空调温度不要开得过低,一般28℃左右,同时要注意保护好腹部、背部、膝盖等部位,以免感受寒、风之邪。清代养生大家曹庭栋,在《老老恒言·衣》中曾指出:“夏虽极热时,必着葛布短半臂,以护其胸背。”外出前先关掉空调,让身体适应一下。另外,有的人喜欢冲凉、游泳,因为此时毛孔、腠理疏松、扩张,卫外功能减弱,容易感受外邪,因此出汗后不要立即冲凉、游泳。

  天人相应 冬病夏治

  民谚有“夏治三伏行针忙”的说法。三伏时节,阳气强盛,阴寒消逝,在此时治疗“冬病”,一方面可以乘“伏天”阳气强盛之势,祛除体内沉寒痼疾;其二,有利于培补亏损之阳气;三能更好发挥中药疗效,达到预防“冬病”发作或铲除病根。这实际上就是践行“天人相应”理论。

  清代医家张璐在《张氏医通》中载述:“冷哮灸肺俞,膏盲、天突、有应不应。夏月三伏中,用白芥子涂法,往往获效”。这也是目前很多人引用作为冬病夏治三伏贴的理论支撑。但是,近来中医养生或者打着“中医”旗号的养生机构,各种三伏养生手段的推介与运用和这个天气一样“热”的很。但是凡事得有个度,不是每个人都适合,要客观、理性对待,建议还是到专业医疗机构咨询专业人员为好。

  饮食调理 消暑度夏

  俗话说“民以食为天”,近年来论养生,大家最关注的还是怎么吃的问题。从中餐的不同菜系和烹调大法,不难看出,人们对吃是很有讲究的,不仅要有味觉口感享受,还要有健康养生追求。

  《黄帝内经》里面讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。”其中,“气味合而服之”这句话大家讲的不多,传统中药学《神农本草经》等讲的是药物的“四气五味”理论,以药物性味之偏,以达到治疗疾病病性之偏,如苦能泄热、燥湿;酸能收敛、固涩。此外,中医讲究“药食同源”,《黄帝内经》说:“空腹食之为食物,患者食之为药物。”《吕氏春秋·尽数》还提出:“食能以时,身必无灾。”

  大体来说,饮食一则要从“气味”角度,遵循“药食同源”;二则要应时,遵从时令节序。还要说一点就是,结合运气理论调摄,即五脏苦欲补泻,五郁、六淫胜复治例原则。

  夏季在五行属火,在人体属心,要注意调心、养心。《素问·藏气法时论》指出:“心苦缓,急食酸以收之”“心欲软,急食咸以软之”的原则;从运气学说角度,这一时段应遵循“以酸补之,以辛泻之,以苦泄之”的调摄方案。重点推荐荷叶类食物:莲是睡莲科植物,可以说是一身宝,荷叶、荷梗,莲子、莲芯,藕等,都是药食同源的。荷叶,苦、涩、平,归心、肝、脾经,具有解暑、清热、利湿的功效。

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