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大暑养生莫失良机 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-04-11 01:26:42 阅读:

  到了一年当中最热的大暑时节,在我国很多地区都出现了37℃以上的高温天气,市民要注意要做好防暑工作,避免引发中暑。除了预防中暑外,还要注重养生。

大暑养生莫失良机

  宜喝健脾补胃粥

  大暑时节,易出现脾胃湿热、食欲不振、胃肠功能紊乱等症状,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。

  少喝冷饮

  大暑天气炎热闷湿,很多人为了解渴就猛喝凉水,一次性喝过多的水却会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象,所以渴了要先少量喝水,缓一会儿再喝,最好是喝温开水,不要喝冰镇冷饮。

  驱寒湿、冬病夏治

  根据个人体质来选择冬病夏治,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病。一些体质属热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。也可以趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

  小心患上空调病

  因为室外温度太高,很多人躲在室内开着空调,虽说是降热了,但是室内外温差大很易感冒患上空调病,空调温度过低或是对着人吹,也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃~27℃,每隔2小时要通风换气。

  饮食以清淡为主

  大暑时节,饮食要以清淡饮食为主,忌辛辣刺激油腻生冷的食物。从冰箱取出的食物切勿直接食用,应放置几分钟后再食用,或是加热后食用,冰冷刺激的食物不要吃。

  大暑养生得当,不仅可以维持夏季身体的良好状态,对全年的健康也是至关重要的。

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