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黃帝內經之四季養生 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-31 03:54:47 閱讀:

  春天3個月,草木發芽,天地一派生機,萬物欣欣向榮。此時人們應該晚睡早起,在庭院緩步而行,披散頭發,舒展形體,使意誌順應春生之氣而舒暢條達,而不要損害、克伐它。要順應春天的生養法則,違背這個法則,就要傷及肝氣,生長之氣不足,到夏天就會發生寒性病變。

  夏季3個月,是萬物繁盛的季節。天地陰陽之氣不斷相交,植物開花結果。此時人們應該晚睡早起,適應夏天的陽光,讓精神充實飽滿,並使腠理宣通,衛氣疏泄,使人心舒暢向外,如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應的保養“長氣”的道理,如果違背了這個道理,就要傷及心氣。到了秋天就容易發生瘧疾,供給秋天收養的精力就少了,冬天就會得重病。

  秋天3個月,是萬物成實的季節。此時天高氣爽,西風漸起,地氣清肅明朗,此時人們應該早睡早起,聞雞起床,精神內守不急不躁,使秋天肅殺之氣得以平和,意誌不外越,從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應的保養方法,如果與之相違背,肺氣則會受傷,到了冬天就會變生腹瀉完穀不化的疾病,供給冬季閉藏的精氣就少了。

  冬季3個月,是萬物潛伏的季節。此時水結成冰,地凍開裂,這時節,人們不要擾亂陽氣,要早睡晚起,早晨等待太陽升起後而起床,使精神內守伏藏而不外露,保持若有所得的心態,還要避免寒氣侵襲,保持溫暖,但不要過熱而致皮膚開泄出汗,以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應的保養藏蓄的道理,若違背這一原則,就會傷及腎氣,到了春天,就會得痿厥一類的疾病,供給春季發生的精氣也就少了。

  

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  【按語】

  本節主要敘述了四時生長收藏的氣候物候變化規律及特點,指出四季之中,一定的氣候因素與某種疾病的發生有具體的內在聯係,春溫、夏熱、秋燥、冬寒各有特點,對於人體的影響也是各有不同。從而體現了《內經》所強調的“天人合一”的觀點,進一步指出人體應當順應四時的變化規律,並且達到機體與自然界變化的相互協調而養生調神。

  人的五髒通應於四時,一旦違逆,則內傷五髒,並且在下一季節發生不同病變。這在上述條文中已有詳細的論述。《內經》中有關順四時變化而積極調整情緒、作息從而達到保養身體的觀點,為養生學的發展奠定了基本原則,在此基礎上後人多有所發揮,並在預防養生以及病人病後調養等方麵取得較大成就。

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