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初秋不适五对策 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-08 03:14:44 阅读:
  入秋之后,秋老虎会给人们带来诸多不适,夏天的“高温多湿”和“紫外线”,加上“寒暖差(室内外温差等)”“空调寒”“内脏寒”还会延续,对此应采取以下措施,加以防范和调理。
初秋不适五对策
 
  室内外温差对策:有调查显示,约7成以上家庭的空调设定温度在27℃以下。设定温度越低,易致秋后不舒服的情形增加。室内外温差大,会增加承担体温调节作用的植物神经的负担,成为初秋人体不适的原因之一。调整这种植物神经的紊乱,洗澡效果很好,能使气血循环畅通。
 
  空调寒对策:空调设定温度最好以28℃为标准。另外,使用电风扇要能使冷风很好循环,同时注意在降低体表温度的同时,还要预防寒症发生。在交通工具和办公室等设定温度不易调整的环境里,可使用围巾和护膝毯。若能使用与肌肤直接贴敷的加热敷物,会改善易于受寒的头和腰因冷气带来的不适,这一方法,即使在夏季也可使用。
 
  内脏寒对策:食欲不佳,过食冷食是导致内脏寒的主要原因。许多水果大多偏寒,注意不要过食。吃蔬菜较之生食,应采取加热的方法,可预防寒症。
 
  紫外线对策:如果对紫外线照射不加防护,会使免疫系统和皮肤受到伤害。可使用防晒霜、阳伞、太阳镜等,防止紫外线照射造成的身体伤害。
 
  出汗对策:在较热环境中,身体依靠出汗来调节体温。出汗之时,体内的水分也会流失,因此,切莫忘记水分的补给。同时,出的汗若留置在皮肤上,蒸发时会带走更多的体温。因此,出了汗,要及时擦拭。同时,衣服最好选用吸水、具有速干性能的优质材料。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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