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秋季应该如何养生 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-21 01:50:34 阅读:

  秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个季节,相当于每年阳历的8、9、10月,此时气候干燥,开始转凉,风急气爽,万物收养,人体则阳气渐收,阴气渐长,津少血燥,肺气转旺,表阳内收,气机肃降。

秋季应该如何养生

  1、情志应收敛神情,切勿悲忧,无欲无张,不使神思外弛,保持心态安逸宁静,老人不能触景生情,年轻人应注意敬老爱老的美德,保持平静向内的心态,不急不躁。使阳气内收,缓和肃杀之气对人体的损害。

  2、作息应早卧早起。早卧以敛阴,早起以补阳。修炼以静功为主,肝开窍于目,熨目,叩齿嗽津,太极拳最适宜。居室要有一定的湿度,可以熏蒸陈醋保湿,又能预防感冒。活动不能过度,避免汗液外泄太多,并要及时补充水分。

  3、衣着应随时增减,不能拘泥于“秋冻”,特别要强调暧足防寒,以免影响收养之道。

  4、饮食应滋润生津之品,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、梨、菠萝、酸味果疏、乳制品,不宜辛散生冷之物。

  5、药物应润肺生津,可以多服“养阴清肺膏”。老年人秋季常常引发咳嗽宿痰,可以服一些“痰咳净”,痰祛常咳止。芦根煎水代饮,也是秋季生津的好饮料。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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