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女性中秋三养 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-17 08:18:47 阅读:

  中秋来了,时逢仲秋,暑气减退,天气渐凉,日夜温差变化大。女人在这个时节里更应该注重自身的保养。那么该如何在中秋养生呢?

女性中秋三养

  形养

  秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以此时要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的食物和水果,同时应早睡早起,尽量避免熬夜和通宵达旦地工作。

  秋季养生应培养乐观的情绪,静想收获累累硕果的喜悦,或静观秋天景色,保持内心宁静,收神敛气,为阳气潜藏作好准备。除日常生活调摄外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力。

  食养

  秋季气候稍凉,环境干燥,食养应以防燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

  药养

  药养重点放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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