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秋季养肺六法 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-14 01:33:20 阅读:

  中医学认为,秋季养生重在养肺。由于秋季转凉,天气干燥,肺部易受伤害,稍有不慎,便会发生感冒、咳嗽,一些患有哮喘病、支气管炎的患者也往往在秋季病情开始加重。秋季养肺的主要方法有:

秋季养肺六法

  饮食养肺 秋季在饮食调理上要以防燥护阴、滋阴养肺为基本原则,药粥最宜。这里有几款粥向大家推荐:

  秋梨粥 此粥有良好的润肺功能。

  红枣糯米粥 经常服用可健脾养胃,提气润肺。

  冰糖银耳粥 这是治疗秋燥的理想食品。

  还有菊花粥、芝麻粥、百合粥、雪梨粥等,加白糖适量,每日早晚食用,益于养肺。

  补水养肺 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以,补水是秋天养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。最好每天在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升,白天两餐之间各饮水800毫升,这样,可使肺脏安度金秋。

  药膏养肺 对秋燥症状明显的人,可以通过进补中药膏来达到润肺的目的。秋梨膏、川贝母粉各10克,雪梨汁1000克,阿胶500克,共蒸熟。每次10克,日服两次,可滋阴润肺,对治疗久咳不愈有奇效。梨汁、萝卜汁、甘蔗汁、蜂蜜各等份,将各汁和匀,蒸熟后用玻璃瓶贮存,任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。

  润燥养肺 肺喜润而恶燥,燥邪伤肺。秋天气候干燥,人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此,应注意保持室内一定的湿度,避免剧烈运动,使人大汗淋漓,耗伤津液。秋季饮食应少辛增酸,可适当多吃些蜂蜜、核桃、百合、银耳、萝卜、藕等,少吃燥热助火之品。

  补脾养肺 中医非常重视培补脾胃以使肺气充沛,故秋天宜进食人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食,以补脾养肺,增强抗病能力,利于防治肺系疾病。

  多笑养肺 在众多的养肺方法中,笑可能是最“便宜”且有效的一种。开怀大笑可使肺吸入足量的自然清气,呼出废气,加快血液循环,使心肺气血调和,呼吸畅通。同时能扩大肺活量,改善肺部功能。为获得充分的笑料,可多与有幽默感的人接触,或多读点笑话、多看喜剧等文艺作品。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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