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橄榄油减肥 具体步骤是怎样的

  眼看就要到夏天了,在这个露大腿的季节是不是还在为自己身上的赘肉烦恼呢?不用发愁了,今天教大家用橄榄油减肥。橄榄油减肥减肥真是又简单又有效,具体的方法下面韩伦影院来看看吧。

橄榄油减肥 具体步骤是怎样的

  内服减肥

  橄榄油含有多种维生素,尤其是维生素E的含量很高。橄榄油是可以直接食用的,比如空腹喝橄榄油,能促进肠道的蠕动,帮助排便,从而起到很好的减肥消脂作用,非常适合便秘严重的肥胖人群。也可以用橄榄油来做凉拌菜、炒菜等,不仅能让菜肴的味道变得更好,还能起到很好的减肥效果。

  外用减肥

  外用橄榄油,也可以帮助减肥。使用方法很简单,洗完澡后,用毛巾擦干净身体上的水分,然后用消过毒的医用棉花蘸少许橄榄油,涂在身上,然后用热毛巾将全身包裹住,十分钟后,再用温水把身上的橄榄油冲洗干净即可。橄榄油中含有维生素E,外用的话,可以直接作用于皮肤,在减肥的同时,还能让皮肤变得更加的细嫩。

  橄榄油减肥原理:橄榄油可以促进身体血液循环还有皮肤的代谢,喝些橄榄油可以促进消化,同时可缓解胃痛、胃胀气、胃灼热等症状。在每天早上吃早餐之前,先喝一汤匙的橄榄油,然后再喝一杯橙汁,这样可以预防和改善便秘的情况。对排毒清肠减肥有很大帮助。

  注意事项

  1.选择橄榄油的时候一定要注意,一定要选择特纯冷榨的橄榄油,只有这样的橄榄油才能美容和减肥,普通级别的酸度大于1度的橄榄油是不能用于美容的。

  2.提炼食用橄榄油与美容橄榄油的材质有所不同:食用油用的是橄榄果,包括果皮、果肉及果核等。而美容用油用的是从中提取果肉中最精华的部分。食用油中含有多酚等物质,容易引起皮肤过敏,有些橄榄油酸值和色值较高,容易破坏皮肤的弱酸性保护膜,引起痘痘等皮肤現象。因此专家提示:还是购买专用于美容的橄榄油更加靠谱。

  3.菌痢患者、急性肠胃炎患者、腹泻者以及胃肠功能紊乱者不宜多食。

  4.使用橄榄油减肥,既可以拿它做菜,也能滴一点在洗澡水中,只要掌握技巧,这两个方法都能起到减肥的作用,但注意一次性使用量不宜太多。

  橄榄油的功能:橄榄油功用记载,橄榄油不仅可以帮助消化,还能预防便秘,所以减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化,使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,这对渴望有娇嫩皮肤的你,很有帮助。炒菜的时候,改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低,不仅有助于减肥,还有丰富的维生素,对身体很有好处。吃沙拉的时候,也可以用它代替热量高的调味酱,鲜美的味道让你回味无穷。

  吃橄榄油炒出来的菜,味道好,热量低,减肥效果一流,另外,如果能搭配塑纤果食用效果更佳。塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层,减少体内多余脂肪的吸收并排出体内,实现停用后也不会反弹,无任何依赖性。

  橄榄油可以瘦身吗?效果如何

  无论是空腹喝橄榄油,用橄榄油做菜,还是借助橄榄油按摩,都能起到一定的瘦身效果,虽不能立竿见影,但只要你长久坚持,最后一定可以凭此瘦下来。奉劝各位,如果不能坚持的话,就不要开始,不然体重减不掉,还反弹严重就得不偿失了。另外,虽然橄榄油是植物油之王,但也不是使用的越多越好,如果想减肥的话,一定要控制用量。

  食用方法:如果是凉拌菜、蘸面包、直接饮用或者菜熟后直接淋洒,应该选择初榨橄榄油。如果不适应橄榄油的口味,可以调和适当比例的醋,以改善口味和稀释油的浓度。如果在煎、炸、炒中使用橄榄油,则可以选择精炼橄榄油,因为它们虽然口感、品质不如初榨油,但营养价值不错,价格也便宜很多。而且,用橄榄油烹调食物,风味独特,不会有普通油类的油腻感。

  还有哪些减肥方法

  1、不要把自己打倒了

  不要因为暂时的减肥失败就把让自己永远地加入了肥胖界。自卑不是你应该有的,要培养自己的信心,还没开始就把自己否决了是非常不可取的,自信是成功很重要的因素。

  2、不要让自己饿肚子

  减肥不是要饿死自己。忍受饥饿不仅不会让你成功瘦身,你还会因为在受不了的时候吃得更多。用餐份量不要过多,但是切忌不要为了减肥就让自己饿肚子,那样会严重危害你的健康。

  3、现在开始运动

  运动不仅可以消耗热量,而且赋予韩伦影院积极的思维方式,它可以帮助你做出更明智的食物选择。运动能让人精神愉悦,心态也会更加积极。消极的情绪容易导致暴饮暴食,而积极乐观却能让你更加理智。

  4、不要吃白色食物

  不要吃白面包、饼干和面包圈等白色食物。这些食物含有丰富的糖分,多吃会导致肥胖。糖进入血液成为葡萄糖,葡萄糖提供新陈代谢还过量的话就会转变成肝糖元和肌糖元,糖元可以在过量的前提下转变为蛋白质和脂肪然后储存起来,然后导致肥胖。

  5、写下你的目标

  准备一个本子,上面写下你的减肥周期,减肥目标,如果你觉得还不放心自己,还可以找一个人来督促自己,每天按照计划来,又有人督促自己,这样在别人的督促下,明确的目标下,你将会很有动力,事半功倍哦。

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