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冬季养生吃什么 教你吃出健康 冬季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-01-15 03:22:34 阅读:

  冬季养生吃什么?冬季是一个特殊的季节,在这个时候想要养生,饮食方面自然也是不一样的。那冬季养生吃什么好呢?下面小编来给大家讲讲冬季养生吃什么,教你吃出健康!

冬季养生吃什么 教你吃出健康

  冬季常吃它们身体棒

  南瓜

  南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种,蒸烤、炒菜、煲汤均可。
 

  它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素,这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。
 

  柚子

  酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。
 

  柚子不仅富含维生素C,还含有番茄红素,这两种营养素都是强效抗氧化剂,有抗癌功效。
 

  球芽甘蓝(一种乒乓球大小的甘蓝):
 

  1斤的球芽甘蓝,要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。
 

  维生素C不仅是一种强抗氧化剂,还能帮助人体抵御寒冷。4—6个球芽甘蓝,就足以满足成人全天所需的维生素C。
 

  球芽甘蓝烹调需要较长时间,炖肉、煲汤时可以放些。

冬季养生吃什么 教你吃出健康

  紫甘蓝

  十字花科蔬菜品种繁多,其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。
 

  它不仅富含多种维生素,还因高效的消炎作用而闻名。
 

  凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。
 

  西兰花

  西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸,以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。
 

  它富含叶黄素,可以保护眼睛,减少白内障和黄斑变性。
 

  萝卜缨

  在欧美国家,医生们常会嘱咐萝卜要带着“叶”吃。
 

  一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K,以及55%的维生素C和27%的叶酸,和10%的钙和锰。
 

  红薯

  红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。
 

  1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。
 

  而且,红薯只有很低的热量,几乎不含脂肪。

    冬季养生需要注意哪些?

    冬季养生需要注意哪些?

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  • 18-10-30 / 冬季养生知识 / 阅读:6564
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