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春季養生應以對哪個部位的保養為主? 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2019-03-07 11:37:20 閱讀:
中醫學認為,肝主春,意思是說,人體五髒之一的肝髒是與春季相應的。為何有此一說?因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加,促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而,在人體內,無論是血液循環,還是營養供給,都會相應加快、增多,以適應人體各種生命活動的需求。
 

 
中醫認為,這些均與肝髒的生理機能有關。若肝髒機能失常,適應不了春季氣候的變化,就會在以後出現一係列病症,特別是精神病及肝病患者,易在春夏之季發病。
 
俗話說“菜花黃,癡子忙”。據統計,精神病發病率以3、4月份最高,這也是季節對機體影響的一種反應。而中醫所說的“春宜養肝”的道理就在於此。
 
保養肝髒的方法很多,如春天不要過於勞累,以免加重肝髒的負擔。有肝病及高血壓病的患者,也應在春季到來之時,按醫囑及時服藥。尤其精神病患者,在春天要注意避免精神刺激,以免病情加重。
 
春季養生怎麽做好?
 
起居:衣著下厚上薄
 
春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由於人體腠理開始變得疏鬆,對寒邪抵抗能力有所減弱,所以,初春時節生活在北方的人不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。
 
《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦雲:“春凍半泮,下體寧過於暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣”。春天在起居方麵,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,要夜臥早起,免冠披發,鬆緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態,使自己精神情誌與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。
 
飲食:宜食辛甘發散之品
 
飲食調養方麵要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。《素問·藏氣法時論》說:“肝主春,……肝苦急,急食甘以緩之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之”。在五髒與五味的關係中,酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣生發和肝氣疏泄,飲食調養要投其髒腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本髒之神所好也,即補也。苦者是本髒之神所惡也,即瀉也。”明確這種關係,就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等配方選膳。
 
防病:阻斷溫邪上犯之路
 
春季養生另一方麵,就是要防病保健。特別是初春,天氣由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動,現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病發生,要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;加強鍛煉,提高機體的防禦能力。注意口鼻保健,阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
 
初春陰寒未盡,正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期,是由寒向暖過渡時。人的抗病能力和氣候適應能力較弱,流行性傳染病又較多,稍不注意就可能被感染,特別是年老體弱者和少年兒童。除日常注意防範外,也應從飲食上調理。
 
日常養生:重點護肝
 
初春天氣乍暖還寒,氣候變化仍較大。所謂“春捂秋凍”,春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸係統傳染病。
 
按自然界屬性,春屬木,與肝相應,中醫認為肝主情致,因此,初春養生主要是護肝,調節心情,保持心情舒暢,防止“肝火上升”。心情舒暢,既可防止肝火上越,又有利於陽氣生長。要戒暴怒,忌心情憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉好心態,都有利於疏肝理氣。中醫認為,春季應該特別注意保養肝髒,以順應天時。所以,飲食調養時要考慮春季屬於陽氣開始升發的特點,多吃些具有辛甘發散性質的食物如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。
 
運動:節奏和緩
 
隨著氣溫回升,人們應逐漸增加戶外活動時間以加快血液循環,促進氣血運行。比較適合節奏和緩的運動,如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極及並不劇烈的球類運動。要注意,這時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘籲籲,否則可能耗陽氣,對養生不利。
 
漫步時,可以做做揉肺運動。肺經在手臂內側,經肩窩開始向下延伸到大拇指,所以取其上下兩端的穴位來按摩會有很好的效果,且這兩個穴位比較好找,一個在肩窩位置的中府,另一個是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
 
春季養生小常識有哪些?
 
1、睡眠一定要充足
 
熬夜就是慢性自殺,這已經是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大,但是很多人卻並不重視,尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發陽氣的季節。如果長時間熬夜或者睡眠質量差,那麽身體裏的陽氣將會被抑製,長此以往將引發一係列疾病。
 
2、吃點新鮮的果蔬
 
告別寒冷貧瘠,很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素,維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果隻吃肉類而不吃果蔬,久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對於不喜歡吃果蔬的朋友來說,春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。
 
春季可以吃點草莓、白菜,草莓可以去肝火、心火,而白菜雖然廉價,但是它可以清熱、補水,非常適合在春季食用。
 
3、不要停留在潮濕的環境裏
 
相較於冬季的寒冷、幹燥,春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移,二十四節氣中,雨水、驚蟄過後雨天會越來越多,那麽就會導致人體內的濕氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環境裏,避免不知覺中加重體內濕氣,增加身體負擔。
 
那麽春季人們應該如何祛濕呢?建議在有陽光的時候多到戶外走走,曬曬太陽,也可以把門窗打開,讓新鮮、幹燥的空氣流通到室內,被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。
 
4、不要盲目大進補
 
有人認為,在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用,但是專家認為好不要這樣做。中醫表示,人體的陽氣在春季正在慢慢生長,如果此時盲目進補,很容易把陽氣“掐”掉,而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。
 
春季好不吃溫熱的食物來進補,如果要吃補,那麽建議選擇平補,吃些味甘、性平的食物,或者吃點清熱、祛濕的飲食,這才是有利於養生的春季飲食之道。
 
春季養肝有哪些方法?
 
1、運動養肝
 
很多上班族,每天大部分時間都坐在電腦麵前,“久視傷肝,久坐傷骨”。適當開展體育活動,如散步、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。
 
2、飲食養肝
 
“酸入肝”,春季生東風,肝氣旺盛,影響脾胃消化吸收功能,此時宜減酸增甘,調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春筍、薺菜、菠菜、紫菜等,飲食多樣化。
 
3、情誌養肝
 
中醫理論認為肝為剛髒,五行歸木,喜條達,惡抑鬱,主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊遊、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動,可疏肝理氣,調養情誌,將胸中的鬱悶之氣排出,使肝氣舒暢。
 
4、推拿養肝
 
養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太衝穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處,是肝髒在背部的反應點,刺激此穴有利於肝髒疾病的防治。
 
而太衝穴位於足背部當第一蹠骨間隙的後方凹陷處,是肝經的原穴,肝髒所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放鬆,有助於順氣開鬱、緩解緊張焦慮情緒。
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