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春天孩子如此饮食可以长更快 建议收藏 春季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 02:00:53 阅读:

  导读: 春天宝宝生长发育最快,消化吸收功能也增强,进食量增加,器官与组织对优质蛋白的需求随之增加。那么妈妈们如何利用好春天,让孩子能够更好地成长……
 

  1.奶制品:
 

  奶类是一种营养丰富的理想食品,牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等,而且可被人体消化吸收率最高。

春天孩子如此饮食可以长更快 建议收藏

  2.大豆和豆制品:
 

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。
 

  3.虾皮:
 

  虾皮中含钙量极为丰富。
 

  4.牛肉:
 

  含有较高的蛋白质,其中酱牛肉含蛋白质最高。
 

  5.鱼肉:
 

  鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。
 

  6.动物肝脏:
 

  含钙丰富,还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素,并含有大量的胆碱和铁。
 

  7.排骨:
 

  富含钙、髓质与优质动物蛋白质,不仅要喝汤更应吃肉。
 

  8.胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果:
 

  含有较丰富的胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益于皮肤、眼睛健康。
 

  9.紫菜、海带:
 

  富含碘,有利宝宝生长发育。
 

  10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果:
 

  被并称为世界四大坚果,热能高,蛋白质丰富,但体重超标的宝宝还是少吃点好。
 
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