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春季的养生食谱有哪些适合怕冷的人吃? 春季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2017-11-30 07:38:08 阅读:

  春季,万物复苏,是一个充满生命力的季节。想要令身体健康,春季养生是非常有必要的。那么春季的养生食谱有哪些适合怕冷的人吃?

春季的养生食谱有哪些适合怕冷的人吃?

  怕冷的人应该吃什么好

  1怕冷吃含维C的食物

  维生素C与对寒冷的适应性密切相关,冬天摄取维生素C可以减少因寒冷而导致的直肠温度下降,提高身体对寒冷的耐受性,从而不再怕冷。含维生素C的食物如鲜枣、猕猴桃、草莓、番茄、柑橘等。
 

  2怕冷吃含维A的食物

  维生素A可以增加人体抗寒能力,玉米、南瓜、黄椒、胡萝卜、苹果等,含有丰富的维生素A,冬天常吃可以补中益气、促进血液循环,提高抗寒能力,缓解手脚冰凉、怕冷。
 

  3怕冷吃坚果类食物

  坚果类的食物,如核桃、芝麻、松子、花生等,常吃能增加机体热量,让身体暖和,促进造血功能,御寒保暖。

春季的养生食谱有哪些适合怕冷的人吃?

  怕冷吃温热食物

  怕冷的人应该常吃温热食物,如洋参茶、黄焖鸡、大枣、龙眼、板栗、羊肉或狗肉等,有利于身体增加热量,气血更通畅,有效改善畏寒怕冷。
 

  5怕冷吃肉类食物

  肉类如狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等抗寒效果较好,其含蛋白质、碳水化合物,有补虚壮阳、补益气血、御寒暖身的功效,冬天吃这些肉可使阳虚体质代谢加快,从而改善怕冷的症状。
 

  6怕冷吃辛辣食物

  辛辣食物如辣椒、生姜、胡椒等,吃这些辛辣食物能驱风散寒,促进血液循环,增加体温。适当吃辣,可以帮助人体抗寒抗潮。

春季的养生食谱有哪些适合怕冷的人吃?

  怕冷吃含铁高的食物

  人体血液中缺铁也会觉得怕冷,怕冷的人大多体内铁质不足。所以怕冷的人可以多吃如动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜、蛋黄、木耳、葡萄干等含铁量高的食物。增加一定的铁质后,其耐寒能力会明显加强。
 

  8怕冷吃含碘食物

  甲状腺激素具有生热效应,能加速皮肤血液循环。所以可以吃些含碘食物如海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊等,促进人体甲状腺激素正常分泌,达到抗冷御寒的效果。
 

  9怕冷吃暖身食物

  燕麦、黑巧克力、红薯、黑豆、牛奶、虾米、绿叶蔬菜等食物,有助于身体抵抗寒冷,很适合怕冷的人吃。

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